czy od

w ogóle mysle czy nie dac sobie tydzien przerwy od silowego czuje sie lekko przemeczony a skupic sie bardziej na treningu cardio/ interwały

[...] można prosić :D bym chciał wiedzieć ile potrzeba czego na kg/m to sobie coś tam ułożę nowego.Czyli te ćwiczenia co robię sztangielkami wykonywać powtórzenia od 12-15 a sztangą 8-12.Dobrze a jęzeli chodzi o cieżar ?? Np wyciskanie na klatkę ławeczka prosta ja robiłem 90kg 5 serii po 10 powtórek.Teraz mam zmniejszyć ciężar czy pozostać przy nim ?

Tyłek oczywiście na ławce, zakaz bicia od klaty, nogi mają kontakt z podłożem podczas wykonywania boju. Resztę szczegółów dogramy na odprawie technicznej by nikt nie był urażony czy poszkodowany. Plakaty oczywiscie zabieram i wyślę jeszcze zawiadomienia do większości jednostek z różnych resortów, co do spodenek nie widzę problemu jak większość to [...]

Mam 18 lat 177 wzrostu waze 70 kg Wymiary bez napinki klata 100 biceps 31 ;( talia 78 udo 58 starczy bo sie wstydze :P Moje trenigi wygladaly mniej wiecej tak : poniedzialek:triceps 5 serii wyciskanie zza glowy sztangi lamanej + 5 serii pojedynczo hantelkami zza glowy + 5 serii opierajac sie o lawke wycisk do tylu hantelka (nie wiem jak to [...]

[...] które mnie w pewnym stopniu przekonuje, ale wiele osób narzeka na jego zły smak, także czekam na dalsze propozycje. Przydałaby się wypowiedź od jakiegoś specjalisty, czy eksperta, TomQ-MAG, jeśli już jesteś to może coś zaproponujesz? ;) @marek.c - tak jak napisałem, białko ma być stosowane jedynie z samego rana jako zamiennik do dużej [...]

ok, tyle ze to nadal będzie sprawa indywidualna, poza tym zależne będzie to tez od celu i rodzaju diety a tu autor za dużo info nie podał poza klikoma cyferkami, no ale nie ma ci się sprzeczać o to ;-) bo to co napisałeś wyżej to fakt a mi chodzi tylko do ograniczania się do max czy min ;-)

[...] właściwej kondycji organizmu bez konieczności uprawiania stricte treningu tlenowego. A ponadto nie miałem świadomości że jest to bezpośrednio pozwiązane z tetnem spoczynkowym. Teraz już wiem i dziękuję Wam. Ogólnie to znajomy, zwykły szary Kowalski - nic nie ćwiczył nigdy, jadł co popadnie, chodził postresowany, miał wysokie tętno i [...]

mam rower od 3 dni , łącznie 60km w tym 35 km po trudnym terenie ( las, piaszczyste drogi, jakies bagna czy cos, nawet nie wiem jak to nazwać, ale dośc cięzko sie jeździ ) ale powiem wam ze nigdy sie tak dobrze nie czułem !! jest poprostu wspaniale w takim terenie jeździć !! :D pozdrawiam !!

Ja przez 1,5 miesiaca ( od konca maja do polowy lipca ) wykrecilem 835 km. na nowym rowerku. Pierwszy SOG czy cos sie zacielo ? o_O ;)

Twoja wypowiedz nic mi nie pomogła... Ponieważ nie rozumiesz o czym piszę ty pewnie jesteś bez żadnych urazów i możesz sobie pograć ze znajomymi w piłkę czy cokolwiek ja niestety nie mam takiej możliwości choć kocham sport bardziej od ciebie.

[...] termal pro evolution. Jutro wedle zaleceń mam zamiar wziąć jedną tabletkę, celem zaobserwowania reakcji organizmu. I teraz pojawia się pytanie: Jak dalej to dawkować? 3x1? czy może zacząć od niższych dawek? Rozumiem że należy przyjmować go przed posiłkami, a rano? na pusty żołądek? Trening mam codziennie rano, wstaje o 8:00 - trening 9:00. [...]

ja osobiście kupiłem tej ostrowi 3,6kg szczerze na smak czy rozpuszczalność to nie zwracam uwagę ale jest dużo lepsza niż stara ostrowia ale co to ma do rzeczy chodzi o skład i tyle.i właśnie pytanie do tych ludzi co maja jakieś dojście lub pewnie info. niektórzy piszą ze megabol kupuje od ostrowi białko i tylko dodaje dodatki smakowe i tyle.tylko [...]

[...] słaba, ale jak już wcześniej pisałem to nie jest białko instant, jako WPC spełnia swoją rolę w 100 %, ja stosuję bez problemów dla ludzi kierujących się smakiem, czy konsystencją oczywiście istnieje mnóstwo lepszych opcji, począwszy od taniutkiego polskiego SP80 z Olimpu po WPC z dodatkami z Optimum Nutrition dla tych, którzy traktują [...]

Gehe, niestety nasza sluzba zdrowia taka jest;/ czasami mozna odniesc wrazenie ze tak naprawde nikt nei chce pomoc choremu, zaczynajac od rejestracji po lekarza;/ ja dzis poszedłem do rodzinnego po skierowanie na przeswietlenie stopy, ale rodzinny dal mi skierowanie do ortopedy specjalisty, poniewaz wykryl plaskostopie i jakas koslawosc stopy [...]

diety nie mam specjalnej staram sie duzo jesc tylko nie byle czego rzecz jasna jezeli chodzi czy na czysto to tak tylko z pomoca syplementow tak jak pisalem nogi cwicze ale od 2 miesiecy poniewaz kontuzje kolana mialem wiec z nogami nie jest ciekawie ;/

nie skapowalem, przed snem? to znaczy 1h przed snem, czy 2h przed snem ?? a co do cyt "lepiej byloby zjesc cos porzadnego, ale od biedy mozna." rozumiem ze tu miales na mysli rano..? sory za noobackie pytania ale niewiem i nigdzie nie jest pisane na ten temat zebym sam mogl zglebic temat. pzdr Zmieniony przez - niptuck w dniu 2010-09-18 [...]

.. hmm kupiłes ramke juz co do tego to jak mnie coś denerwooje to nie siedze cicho tylko pisze/ mówie to co myśle !!! czy uważasz ze wszystkie komentarze musi mieć pozytwyne ..jesli pojawia się jakaś negatywna opinia to od razu bronisz kolege a wogóle nie wiesz o czym piszemy .. bo chyba lubicie się

Jeszcze mi powiedz taką rzecz - jak z ciężarem? Głównie chodzi mi tu o 5x5, zwiększać go co serie ( zawsze tak robiłem, od dawien dawna ) czy może założyć jeden ciężar, zrobić 5 serii i zwiększać go co tydzień/dwa ? Ile takim treningiem tygodni ćwiczyć?

[...] lekkiej redukcji przy suplementacji: Animal Pack 1 saszetka dziennie, Carbo 50g Treca po trningu, Pure Whey Preformance 30g godzina po treningu ew. na noc, Ultra Ripped 2 kaps. przed treningiem. Zastanawiam sie czy jest sens połączenia HMB i jakiegoś jabłczanu ew. estru kreatyny do tego zestawu od nastepnego tygodnia? dyscyplina:400m pozdrawiam!

Tak tylko ze bede trenował od 5-6 razy w tygodniu , trening siłowy + aeroby , nawet zastanawiam sie czy nie za mało tych kcal